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健身
用小小的枕头做几个简单的动作
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!瘦大腿动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝
男人行走锻炼 有益身心健康
徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成
健身后要科学饮食
人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品
“出差族”四招健身法
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。A. 分腿深蹲,做15~20次;B. 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;C. 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;D.
过度喝运动饮料会肾脏损伤
滥服损伤肾脏的药物:近年临床不断发现,长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药,以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药,可引起肾损害。酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实
性感腰窝练出来 夏季让你变“背影杀手”
你有腰窝吗?一如男人性感的人鱼线,有腰窝的女人即便撇开正面的迷人,也总能撩人心弦。而夏季,拥有迷人的腰窝,无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”!在屁屁上方的两个凹下去的窝,就是腰窝,在医学上被称作“麦凯斯菱”。腰窝
健身如何“偷懒”而事半功倍
健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,三位美国健身运动专家,提供了4个健身小技巧,虽然有点“偷懒”,但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你
男人们健身从春季开始
春天气候逐渐转暖,万物复苏,是一年中最美好的季节。然而,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人,追求事业成功的男人,承受更多压力的男人,更应加强保健、增进健康,而且,必须马上行
简单的床上运动助你提高性能力
现代人工作、生活节奏紧张,身体疲劳,长期处于亚健康的状态,就连性能力也有可能每况愈下。其实,在日常生活中,做一些简单的动作,就可以使身体放松,促进气血运行,最重要的,还可以提高你的性能力。1、男方坐在床边,女方协助男方转
注意:出现七种反应运动要暂停
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续
方便塑身9种轻柔动作
一、有效的深呼吸闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,令其充满你的腹部、胸廓和肩膀,保持这种状态,放松并跳起,就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候,深深呼气。如此持续三次,随后正常呼吸并睁开双眼。这个练
15种食物:魔鬼身材必吃
这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材,减肥饿了可以把它们当零食哦!1. 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之
运动受伤了?不要怕急救知识来帮忙
挫伤:先冷后热挫伤在运动中多见于各类撞伤,比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。 轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样,采取冰块加压冷敷的方法。但是我们很多人都有个习惯,被撞到了用手不停地揉撞伤部位,甚
非常刺激的十大极限运动
1. 到沙漠湖玩滑翔带上你的滑翔伞和滑水板,到摩洛哥南部的达赫拉湖去吧,那里微风习习、气温宜人、水清沙白,是滑翔伞滑水的天堂。44岁的企业主菲利普·塞里耶说:“达赫拉湖被一座狭长的沙质半岛和撒哈拉沙漠所包围,白天你可以在
红酒有益处 可减肥助消化
新研究的焦点是白藜芦醇及其在身体对损伤反应的影响。身体损伤被认为是包括老年痴呆症、癌症、衰老及听力丧失等多种健康问题的病因。白藜芦醇是一种强效化学物质,可以防止人体炎症,缓解衰老和认知(大脑功能)及听力丧失进程。据调查,
如何正确处理运动损伤
我们在运动中要提防哪些运动伤害呢?受了伤以后又该如何采取正确的处理来避免伤情恶化呢?为此,记者采访了著名的运动医学专家、复旦大学运动医学中心、华山医院运动医学及关节镜外科科主任陈世益教授。陈教授在运动创伤、膝肩关节镜外科
关于跆拳道的本质有哪些
相信在你的生活中,你经常会看到很多小朋友在练习跆拳道。那么,你知道跆拳道的本质是什么吗?下面小面就跟大家介绍下关于跆拳道...1、简单地说,跆拳道就是不用任何武器,赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些,跆拳道
久坐白领最理想的减肥终极法
工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路的姿势每天上下班途中,只要能走
睡前拉伸骨盆 狂瘦下半身
下半身是公认的最难减的部位。拥有平坦的小腹、紧致挺翘的臀部、纤长的美腿,绝对会成为目光的焦点。而且下半身线条美,无论是夏天的小热裤或是冬天的紧身牛仔裤,同样能穿出好身形。那么如何快速瘦下半身而又不费功夫呢?睡前拉伸骨盆
锻炼中如何预防运动损伤
在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅能影响健康、学习和工作,而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要,要预防运动损伤的发生,自我保护具有非常重要的意义,通过多年的教学实践,总结常用的自我保护方法有
冲动是魔鬼 健身新人别太猛
如果你平常不运动的话,千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时,肌肉会保持一个状态,而且习惯了这个状态,当突然进行大强度运动时,肌肉会被撕拉。现在人们生活好了,吃得自然丰盛,大鱼大肉成便饭。随之而来是肥胖、脂肪
坐立卧行视 春防“五劳”
人体的阳气经过一冬天的蛰伏,要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言,阳气本来就在减少,因此日常尤其要在五个方面劳逸适度,才能保养阳气。 久坐伤肉。长期坐着,易发生肌纤维萎缩,肌肉力量减弱。老人入座时,动作要轻、平稳,入座后
我国部分推铅球运动员技术特征
运用高速摄影及解析的方法,对我国优秀女子推铅球技术速度变化特征进行研究,结果发现,在滑步阶段铅球的运动速度须与身体重心运动速度的瑕降相适应,以便形成有利的最后用力姿势,运动成绩在19.01~21.52m时,铅球速度适应区
时尚健身中的10个问题
每周运动几次为宜?2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保
科学健身的确能事半功倍
随着人们保健意识的不断增强,健身运动渐成时尚。越来越多的人投入到以体育锻炼为主要形式的健身运动中去。然而,一些人对运动的理解不够全面,认为只要运动就有益于健康,结果。忽视了运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率
温和健身运动能抗癌
运动是降低患癌症风险的有效方法,尤其是肺癌和消化道癌,专家们对芬兰东部没有癌历的42岁~61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年,研究发现,那些每日健身至少30分钟以上的人,患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。跑
美少女减肥体操 打造美好身段
进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化,在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层,体征也发生特别变化,逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型,这是正常的生理现象。当然
健身自行车有四大类骑法
在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?长时间
最炫的健身 现代露营
在我们的概念里,露营是与荒野郊外、高山、海滨紧密相连的,其实在欧洲一些大都市,如巴黎、罗马、布鲁塞尔、马德里、里斯本等城市里就有好几个营地,以便提供外地来此旅游的露营人口住宿。露营的快乐只有露营才能制造无论家里有多少面积
胖人跳绳,双脚起落
跳绳,简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来,达到减肥与健身的双重效果,难怪很多人称之为“最有效的运动”。跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢,同时也能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动。
8个方法 运动燃烧更多脂肪
1、30~45分钟 通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以
办公族小心“坐以待病”
小王是一名上班族女性,常坐办公室,一周5天坐下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能缓解。医生说,这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。人人都要坐,可并不是每个人都能掌握坐姿的技巧,什么样的人该怎么坐,坐
有氧运动让你增强体质
其中推荐的锻炼运动是有氧运动,因为它不会过于剧烈,使身体有个适应的过程,可以有效燃烧体内多余脂肪,并且可以明显增强体质。1.游泳特别是在夏天,游泳是非常不错的运动,一方面可以消暑凉快一夏,另一方面重要是游泳可以明显改善心
科学健身 事半功倍
随着人们保健意识的不断增强,健身运动渐成时尚。越来越多的人投入到以体育锻炼为主要形式的健身运动中去。然而,一些人对运动的理解不够全面,认为只要运动就有益于健康,结果。忽视了运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率
打造肌肉猛男有妙招
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练,不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练,不可否认的是,陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的,没有时间去健身房的人可以通过以
动感单车 都市的狂野之轮
动感单车是一项适合年轻人的运动,奋力蹬车,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奥运赛场上的自行车选手,健美的姿势中透着一股帅气如果告诉你有一种运动不怕刮风下雨,周围全是帅哥靓妹,能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜,有最流行的
上班族必学 躺着也能瘦
指尖可以释放卡路里世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是:精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程,在按摩师反复按压你肌肉的同时,你不光会释放大量卡路里,还能使新陈代谢速度加快,脂肪自然而然地减少。有研究
怎样制定跳绳计划!
如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感.一般来
冬泳 切记16条禁忌!
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下
胸肌训练指南,怎么可不看?
胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够;与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要
上班族常刺激五部位可防病
一、腋窝保健区 腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处在于受刺激后会使人大笑,笑使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分交换养分和氧气,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故被称之为“腋窝运动”。
专家:教你轻松减肥秘诀
减肥很简单,专家教你最轻松减肥法!想要快速减肥同时轻松减肥?减重专家指出,应将缓和运动和剧烈运动结合,缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼,专家们提供了不少缓和运动大家参考,大家赶快试试结合缓和运动和
想戒烟?多跑步吧
近日,《预防》杂志发表了有氧运动能戒除烟瘾的消息。其实,已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。通过对4
常吃9种食物 可提高记忆力
专家提醒:补充营养并不意味着盲目进补,如果选择适当,有些 食物 不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力。一、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量
美国发起贸易战不是“正当之举”
原标题:美国发起贸易战不是“正当之举”美国不断升级对华贸易战以来,绝大多数中国民众认同和支持政府采取的政策和行动,中国社会团结一致、人心凝聚,成为中国应对贸易战的韧性和能力的一部分。但也有个别杂音噪声在网络和坊间出现。例
中国经济稳健运行有基础
8月份各项经济数据陆续发布,释放出经济稳健运行的信号。9月18日,国家发改委召开9月份新闻发布会,就宏观经济热点问题回答了记者提问。总体来看,尽管外部不确定性因素一直存在,但当前中国经济总体平稳、稳中有进的发展态势没有变
佟晨洁车震六旬老汉轴承套住下体 自慰求快感小鸡鸡被套变红肿中国失业率
六旬老汉轴承套住下体,自慰享受性快感,结果下体被套住生殖器变肿胀痛苦不已。正所谓林子大了什么鸟都有,自慰方法层出不穷,为了追求一时快感竟然可以冒着断子绝孙的危险,六旬老汉用轴承套下体自慰真是太调皮了。六旬老汉轴承套住下体
围甲联赛"升班马"登顶 上海等六队拉响保级警报
羊城晚报讯 记者葛万里报道:2015年金立智能手机杯全国围棋甲级联赛8日进行了第19轮比赛,“升班马”苏泊尔杭州队以3比1战胜上届冠军华泰证券江苏队,继去年的江苏(大连)队后再度追平纪录,提前四轮夺得冠军。苏泊尔杭州队
中国将进一步加快地方政府专项债券发行使用
促投资、稳增长 我国将进一步加快地方政府专项债券发行使用新华社北京9月4日电 4日召开国务院常务会议指出,确定加快地方政府专项债券发行使用的措施,带动有效投资支持补短板扩内需。会议提出,要着眼补短板、惠民生、增后劲,进一
健美计划:高级阶段
锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化,使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实,线条更加明显突出。同时,重点改进任何不足之处,使全身上下、左右发展得更加均匀更完美,达到一般人达不到,其它运动项目难于达到的程度。
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胖人补气,瘦人补血 这两类人可能都是因为“虚”
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